Du lærer de grunnleggende yogastillingene, spesielt de stående som bygger styrke for forbereder deg til de mer avanserte stillingene.  Du vil få en mer bevissthet i kroppen, pusten vil forbedres og du blir mer fleksibel.
Vi legger til rette for rask progresjon fra uke til uke. Et mål for oss er at alle skal føle seg ivaretatt og vi har fokus på at det skal være en trygg innføring i Iyengar yoga.

Passer for deg som er helt nybegynner og for deg som har litt erfaring med yoga.

Tirsdager kl. 17

Med forbehold om ledige plasser

Vi anbefaler at du følger Yoga 1-2 i minst ett år før du starter Yoga 2. Her blir det en dypere og mere omfattende innlæring av de stående posisjonene.

Vi utvider med balanseøvelser, fram- og bakoverbøyninger i tillegg til at vi går i dybden med Salamba Sarvanasana – skulderstående.

Mandager kl. 18:45 – Fullt

For SKULDRE, RYGG og BALANSE – passer for alle

Vi sitter mye i løpet av dagen – og ofte foran en pc eller brett med litt bøyd rygg, og kan lett bli stiv i kroppen. Det er i tillegg en fare for at vi runder/krummer på øvre del av ryggen i arbeidssituasjoner med mye sitting. Vi blir vi i disse situasjonene sliten i overkroppen og den kan synke mere sammen.
Denne klassen er fin for deg som ønsker å åpne opp for bedre pust og bevissthet rundt kroppsholdning. Du vil også lære øvelser du kan benytte i hverdagen.

Vi har fokus på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre, i tillegg til styrkende øvelser.
Noen gang er jobber vi dynamisk – med mye bevegelse for å skape energi og varme i kroppen. Noen ganger har vi fokus på detaljene, slik at du skal lære mere om kroppen din og hvilke muskler som brukes.

Vi gjør enkle øvelser som alle kan være med på og utvider øvelsene for deg som har noe yogaerfaring slik at du også vil ha utbytte av klasse – med andre ord: alle er velkommen!

Onsdager kl. 10-11:30

Yogaklassen har fokus på:

• Kroppsbevissthet; i hovedsak rundt balanse
• Nakke-og skulder problematikk
• Nedre del av ryggen
• Bevissthet rundt pust og avspenning

– Alle er velkommen. Vi underviser de som kommer og tilpasser slik at     alle kan være med.

Sted: Kong Inges gt 30, Tyholt
Maksimum 9 elever
Pris: kr 160 pr gang.
Påmelding nødvendig: jorid@yogatrondheim.no / 99244023
Påmeldingen er bindene

Lørdag 16. august
Tema: Flyt
I denne klassen bindes yogastillingene sammen i flytende sekvenser.

Lørdag 23. august
Tema: Balanse og pust
Yoga er et godt verktøy for å finne balanse i hverdagen, både fysisk og mentalt. Pusten kan hjelpe oss til å finne balansen. Denne lørdagen  jobber vi med stillinger som kan være en utfordring for balansen og vi har fokus på  kroppskontroll, kroppsbevissthet og stabilitet i stillingene, og ser vi på hvordan pusten kan bedre den mentale balansen.

Lørdag 30. august
Tema: Styrke
Vi konsentrert oss med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, med fokus på kjernemuskulatur, armer/skuldre og ben. Klassen avsluttes med en lang avspenning.
Yoga styrke passer for deg som vil bli sterkere, både fysisk og mentalt.

Lørdag 13. september
Tema: rygg, skulder og nakke
Hovedvekten legges på å løse opp i spenninger i rygg, skuldre og nakke. Øvelsene stimulerer blodsirkulasjonen og gir økt bevegelighet i muskler og ledd. Øvelsene er enkle og virkningsfulle.

Lørdag 4. oktober
Tema: Styrke
Vi konsentrert oss med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, med fokus på kjernemuskulatur, armer/skuldre og ben. Klassen avsluttes med en lang avspenning.
Yoga styrke passer for deg som vil bli sterkere, både fysisk og mentalt.

Lørdag 8. november
Tema: inverse stillinger – (opp/ned-stillinger)
Inverse yogastillinger, eller opp-ned-stillinger er en kategori av yogastillinger hvor vi har hodet lavere enn hjertet og hoftene. Det er utallige måter å tilnærme seg de inverse stillingene på. Denne lørdagen skal vi øve på forberedelser , vi skal lære flere varianter og vi ser på hvilke tilpasninger som trengs for at den enkelte skal kunne nå stillingen.

Lørdag 15. november
Tema: Pust og avspenning
Dette er en klasse med stressreduserende øvelser. Vi har fokus på pust og avspenning og benytter pusten for å støtte kroppens fysiologiske systemer for å roe ned samt gjenoppbygge kroppen og sinnet. Pusten hjelper med å stimulere den delen av nervesystemet som roer oss ned, slipper opp spenninger og stress og finner trygghet. Dette er en rolig klasse som avsluttes med en lang avspenning.

Lørdag 22. november
Tema: Flyt
I denne klassen bindes yogastillingene sammen i flytende sekvenser.

Har du en travel hverdag? Vi tilbyr PT-timer. Da kan øve med en lærer når det passer deg best.
Vi tilpasser yogaprogrammet for deg. Vi tilrettelegger yogaen som går direkte på dine personlige behov og utfordringer, f.eks. hodepine, vond rygg/skuldre, søvnproblem, stivhet, stress.

Vi kan komme hjem til deg eller du kan komme hit.

PT-time for en mindre gruppe

Innebærer at dere er 2-4 som øver yoga sammen. Fordelen er at dere kan dele erfaringen fra yogatimen, som igjen øker gleden ved øve på egen hånd. Det blir rimeligere enn PT for en, og dere kan sette av tid sammen utenom PT-timen til å gjenta det dere har lært. Vi kan komme hjem til dere eller dere kan komme hit.

Ring for en uforpliktende prat på 992 44 023 eller send epost til jorid@yogatrondheim.no

Ta kontakt for en uforpliktende samtale

Kovid-restriksjonene er endelig opphevet og YOGA Trondheim opprettholder likevel noen smittevernsregler.

• Syke personer skal ikke delta på yogaklasser. Vi ber deg om å holde deg hjemme hvis du føler deg dårlig
• God håndhygiene
• Maks 17 elever pr klasse
• Vi anbefaler at alle tar meg egen matte. Den må tas med hjem

SMITTEVERNSTILTAK VED YOGA Trondheim

• Desinfeksjonsmiddel er tilgjengelig på strategiske steder
• Deltakerne må ta med egen drikke til etter yogaklassen