Timeplan og kurs

Her finner du oversikt over de ulike kursene og semesterets timeplan.

Du melder deg på en yogaklasse. Denne klassen følger du hele semesteret. Dersom du går glipp av en klasse kan du ta denne igjen en annen gang i løpet av semesteret, dersom det er ledig plass.

Timeplan for HØSTEN 2024

PERIODE:  12.AUGUST – 12. DESEMBER
Høstferie i uke 47

 

Vi holder stengt på alle offentlige helligdager

 

 

 

Med forbehold om nok påmeldte

Yoga Trondheim Iyengar yoga

INTRO-KURS

 Nysgjerrig på yoga?  I 8 uker kan du prøve, og oppleve om yoga er en treningsform som passer deg.

Torsdager  kl. 17-18
Oppstart: 15.august
Pris: kr. 1600

Du lærer du de mest grunnleggende posisjonene og teknikkene innen Iyengaryoga. Etter kurset kan du fortsette på Yoga 1.

Du må ikke være myk og fleksibel for å gjøre yoga. Tvert i mot! Du vil raskt oppleve at du blir mer fleksibel og får bedre balanse. I tillegg til styrketrening legger vi vekt på utholdenhetstrening, tøyninger, avspenning og pust.

Vi bruker utstyr som belter, tepper og klosser slik at alle skal kunne gjøre øvelsene. Med andre ord; dette er YOGA FOR ALLE.

Med forbehold om nok påmeldte

 

Parivrtta Trikonasana

Yoga 1 (Nybegynnerkurs)

Du lærer de grunnleggende yogastillingene, spesielt de stående som bygger styrke for forbereder deg til de mer avanserte stillingene.  Du vil få en mer bevissthet i kroppen, pusten vil forbedres og du blir mer fleksibel.
Vi legger til rette for rask progresjon fra uke til uke. Et mål for oss er at alle skal føle seg ivaretatt og vi har fokus på at det skal være en trygg innføring i Iyengar yoga.

Passer for deg som er helt nybegynner og for deg som har litt erfaring med yoga.

Tirsdager kl. 17
Torsdager kl. 17

Med forbehold om ledige plasser

Yoga 1-2 - for deg med litt erfaring

Vi utvider med flere yogaposisjoner og det blir mer omfattende innlæring i de stående posisjonene. Skulderstående, Salamba Sarvangasana, introduseres.
Passer for deg som har litt erfaring med yoga.

Mandager kl. 17

Onsdager kl. 17

Trikonasana

Yoga 2

Vi anbefaler at du følger Yoga 1-2 i minst ett år før du starter Yoga 2. Her blir det en dypere og mere omfattende innlæring av de stående posisjonene.

Vi utvider med balanseøvelser, fram- og bakoverbøyninger i tillegg til at vi går i dybden med Salamba Sarvanasana – skulderstående.

Mandager kl. 18:45

Yoga 3

Yoga 3 kan du følge dersom du har en god praksis og er trygg i Salamba Sarvangasana (skulderstående). Vi går dypere i øvelsene, og de blir holdt lenger.

Vi jobber med mer avanserte stillinger og introduserer hodestående Salamba Sirsasana.

Onsdager kl. 18:45

Eka Hasta Bhujasana tett

Lunsj-YOGA - mandager kl. 12-13

For SKULDRE, RYGG – passer for alle.

Vi sitter mye i løpet av dagen – og ofte foran en pc eller brett med litt bøyd rygg. Det er i tillegg en fare for at vi runder/krummer på øvre del av ryggen i arbeidssituasjoner med mye sitting. Vi blir vi i disse situasjonene sliten i overkroppen og den kan synke mere sammen.
Denne klassen er fin for deg som ønsker å åpne opp for bedre pust og bevissthet rundt kroppsholdning. Du vil også lære øvelser du kan benytte i hverdagen.

Yogaklassen har fokus på:

• Kroppsbevissthet; i hovedsak rundt balanse
• Nakke-og skulder problematikk
• Nedre del av ryggen
• Bevissthet rundt pust og avspenning

 

YOGA trondheim Iyengar yoga

YOGA morgen - onsdager kl. 10

For SKULDRE, RYGG og BALANSE – passer for alle.

– passer for alle

Denne klassen er for deg som sitter mye og blir stiv i kroppen. Vi har fokus på å skape lengde og åpne opp, spesielt i hofte, bakside lår og skuldre, i tillegg til styrkende øvelser.
Noen gang er jobber vi dynamisk – med mye bevegelse for å skape energi og varme i kroppen. Noen ganger har vi fokus på detaljene, slik at du skal lære mere om kroppen din og hvilke muskler som brukes.

Vi gjør enkle øvelser som alle kan være med på og utvider øvelsene for deg som har noe yogaerfaring slik at du også vil ha utbytte av klasse – med andre ord: alle er velkommen!

Onsdager kl. 10-11:30

 

 

YOGA TRONDHEIM Iyengar yoga

TEMA-KURS - lørdager kl. 9.30-10.30

– passer for deg som har 2 års erfaring med  yoga.

Sted: Kong Inges gt 30, Tyholt
Pris: kr 150 pr gang. Kr 400 for alle tre gangene
Påmelding: jorid@yogatrondheim.no / 99244023

YOGA STYRKE
Lørdag 27. januar og lørdag 10. feburar

Vi konsentrert oss med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, med fokus på kjernemuskulatur, armer/skuldre og ben. Klassen  avsluttes med en lang avspenning.
Yoga styrke passer for deg som vil bli sterkere, både fysisk og mentalt.

 

INVERSE STILLINGER
Lørdag 3. feburar
Inverse yogastillinger, eller opp-ned-stillinger er en kategori av yogastillinger hvor vi har hodet lavere enn hjertet og hoftene. Det er utallige måter å tilnærme seg de inverse stillingene på. Denne lørdagen skal vi øve på forberedelser , vi skal lære flere varianter og vi ser på hvilke tilpasninger som trengs for at den enkelte skal kunne nå stillingen.

 

YOGA STYRKE
Lørdag 10. feburar

Vi konsentrert oss med yogastillinger som gjør deg sterkere. Det er en fysisk time, med fokus på kjernemuskulatur, armer/skuldre og ben. Klassen  avsluttes med en lang avspenning.
Yoga styrke passer for deg som vil bli sterkere, både fysisk og mentalt.

 

 

YOGAbibliotek

Yogabiblioteket er tenk som et supplement til yogaklassen med en sertifisert Iyengar yoga lærer.

Pris: kr. 350 pr. måned
Bestill: send mail til jorid@yogatrondheinm.no.
Vimeo: Du får tilsendt en vimeo-link

* Flere nivå

* Når det passer deg

* Hvor enn du er

* Hold yogapraksisen din vedlike

KATEGORIER

Nybegynnere
er for deg som nettopp har startet yoga. Passer også dersom du ikke er nybegynner og vil friske opp basis-kunnskapen.

Passer for alle
er for alle nivå etter nybegynner.

Viderekomne
er for deg som har gjort yoga i mer enn 2 år. Instruksjonene er mer detaljert og stillingene holdes lengre.

Avanserte
er yoga for deg som er erfaren og har praktisert yoga i mer enn 3 år.

Restorativ
yoga er gjenoppbyggende yogaklasser, rolige klasser hvor stillingene holdes lengre og det er fokus på avspenning og pust.

Utthita Hasta Padasana
Utthita Hasta Padasana

PT time for en person

Har du en travel hverdag? Vi tilbyr PT-timer. Da kan øve med en lærer når det passer deg best.
Vi tilpasser yogaprogrammet for deg. Vi tilrettelegger yogaen som går direkte på dine personlige behov og utfordringer, f.eks. hodepine, vond rygg/skuldre, søvnproblem, stivhet, stress.

Vi kan komme hjem til deg eller du kan komme hit.

 

PT-time for en mindre gruppe

Innebærer at dere er 2-4 som øver yoga sammen. Fordelen er at dere kan dele erfaringen fra yogatimen, som igjen øker gleden ved øve på egen hånd. Det blir rimeligere enn PT for en, og dere kan sette av tid sammen utenom PT-timen til å gjenta det dere har lært. Vi kan komme hjem til dere eller dere kan komme hit.

Ring for en uforpliktende prat på 992 44 023 eller send epost til jorid@yogatrondheim.no

 

BEDRIFTSyoga

Å trene sammen med kolleger styrker samværet og trivselen på jobben. Vi har avtaler med flere bedrifter og spesialtilpasser yogaundervisningen for den enelte arbeidsplassen.

Ta kontakt for en uforpliktende samtale

Iyengar Yoga

SMITTEVERNSREGLER OG TILTAK

Kovid-restriksjonene er endelig opphevet og YOGA Trondheim nærmer seg en normal hverdag. Vi opprettholder likevel noen smittevernsregler.

  • Syke personer skal ikke delta på yogaklasser. Vi ber deg om å holde deg hjemme hvis du føler deg dårlig
  • God håndhygiene
  • Maks 20 elever pr klasse
  • Vi anbefaler at alle tar meg egen matte. Den må tas med hjem

SMITTEVERNSTILTAK VED YOGA Trondheim

  • Desinfeksjonsmiddel er tilgjengelig på strategiske steder
  • Deltakerne må ta med egen drikke til etter yogaklassen