Timeplan og kurs
Her finner du oversikt over de ulike kursene og semesterets timeplan.
Du melder deg på en yogaklasse. Denne klassen følger du hele semesteret. Dersom du går glipp av en klasse kan du ta denne igjen en annen gang i løpet av semesteret, dersom det er ledig plass.
Timeplan for VÅREN 2026
PERIODE: 9. MARS – 26. JUNI
INGEN UNDERVISNING
Uke 14 (Påske)
UKE 23 (1.-5. juni)
Vi holder stengt på alle offentlige helligdager
Med forbehold om nok påmeldte
INTRO-KURS
Nysgjerrig på yoga? I 8 uker kan du prøve, og oppleve om yoga er en treningsform som passer deg.
Torsdager kl. 18:45-19:45
Neste introkurs starter i august
Pris: kr. 2000
Du lærer du de mest grunnleggende posisjonene og teknikkene innen Iyengaryoga. Etter kurset kan du fortsette på Yoga 1.
Du må ikke være myk og fleksibel for å gjøre yoga. Tvert i mot! Du vil raskt oppleve at du blir mer fleksibel og får bedre balanse. I tillegg til styrketrening legger vi vekt på utholdenhetstrening, tøyninger, avspenning og pust.
Vi bruker utstyr som belter, tepper og klosser slik at alle skal kunne gjøre øvelsene. Med andre ord; dette er YOGA FOR ALLE.
Med forbehold om nok påmeldte
Yoga morgen
For SKULDRE, RYGG og BALANSE – passer for alle
Vi sitter mye i løpet av dagen – og ofte foran en pc eller brett med litt bøyd rygg, og kan lett bli stiv i kroppen. Det er i tillegg en fare for at vi runder/krummer på øvre del av ryggen i arbeidssituasjoner med mye sitting. Vi blir vi i disse situasjonene sliten i overkroppen og den kan synke mere sammen.
Denne klassen er fin for deg som ønsker å åpne opp for bedre pust og bevissthet rundt kroppsholdning. Du vil også lære øvelser du kan benytte i hverdagen.
Vi gjør enkle øvelser som alle kan være med på og utvider øvelsene for deg som har noe yogaerfaring slik at du også vil ha utbytte av klasse – med andre ord: alle er velkommen!
Onsdager kl. 10-11:30
Med forbehold om ledige plasser
Yoga 1
Når de grunnleggende yogastillingene holdes litt lengre, spesielt de stående bygger det styrke for forbereder deg til de mer avanserte stillingene. Du vil få en mer bevissthet i kroppen, pusten vil forbedres og du blir mer fleksibel.
Vi legger til rette for rask progresjon fra uke til uke. Et mål for oss er at alle skal føle seg ivaretatt og vi har fokus på at det skal være en trygg innføring i Iyengar yoga.
Skulderstående, Salamba Sarvangasana, introduseres.
Passer for deg som har litt erfaring med yoga.
Mandager kl. 17-18:30
Onsdager kl. 17-18:30
Torsdager kl. 17 -18:30
Yoga 2 for deg med erfaring
Vi anbefaler at du følger Yoga 2 år før du starter på Yoga 2. Her blir det en dypere og mere omfattende innlæring av de stående posisjonene.
Vi utvider med balanseøvelser, fram- og bakoverbøyninger i tillegg til at vi går i dybden med Salamba Sarvanasana – skulderstående. Sirsasana – hodestående introduseres
Mandager kl. 18:45-20:15
Yoga 3
Yoga 3 kan du følge dersom du har en god praksis og er trygg i Salamba Sarvangasana (skulderstående). Vi går dypere i øvelsene, og de blir holdt lenger.
Vi jobber med mer avanserte stillinger og flere opp-ned-stillinger
Onsdager kl. 18:45-20:15
PUST
& meditasjon
– lær hvordan pusten kan hjelpe deg å behandle stress og uro i kroppen.
Har du en stresset hverdag? Føler du at tida ikke strekker til? Har du uro i kroppen? På denne klassen lærer du om pusten og hvordan pusten kan hjelpe for å regulære stress. Pusten har du med deg hele tida og ved å bli bevisst hvordan du puster kan du bruke den til å få det bedre liv. Enkle øvelser kan styrke vagusnerven, frigjøre spenninger, aktivere nervesystemet og på den måten skape bedre kontakt mellom kropp og sinn.
Dette kurset lærer du enkle pusteøvelser som kan hjelpe mot
- Stress, uro, angst, søvnvansker
- Pustevansker, tung pust og andre pusteplager
- Stressrelaterte og medisinsk uforklarte kroppslige plager
- Lav energi, fatigue
- Konsentrasjonsvansker
Torsdager kl. 18:45-19:45
5 ganger: 12. mars + 19. mars + 9. april + 16. april + 23. april
Pris: kr. 1200,-
Jorid er sertifisert pusteveileder og har sin utdanning fra Sanni Parkkinen ved Breathing Unlimited.
Med forbehold om nok påmeldte
YOGAbibliotek
Yogabiblioteket er tenk som et supplement til yogaklassen med en sertifisert Iyengar yoga lærer.
Pris: kr. 370 pr. måned
Bestill: send mail til jorid@yogatrondheinm.no.
Vimeo: Du får tilsendt en vimeo-link
* Flere nivå
* Når det passer deg
* Hvor enn du er
* Hold yogapraksisen din vedlike
KATEGORIER
Nybegynnere
er for deg som nettopp har startet yoga. Passer også dersom du ikke er nybegynner og vil friske opp basis-kunnskapen.
Passer for alle
er for alle nivå etter nybegynner.
Viderekomne
er for deg som har gjort yoga i mer enn 2 år. Instruksjonene er mer detaljert og stillingene holdes lengre.
Avanserte
er yoga for deg som er erfaren og har praktisert yoga i mer enn 3 år.
Restorativ
yoga er gjenoppbyggende yogaklasser, rolige klasser hvor stillingene holdes lengre og det er fokus på avspenning og pust.
PT time for en person
Har du en travel hverdag? Vi tilbyr PT-timer. Da kan øve med en lærer når det passer deg best.
Vi tilpasser yogaprogrammet for deg. Vi tilrettelegger yogaen som går direkte på dine personlige behov og utfordringer, f.eks. hodepine, vond rygg/skuldre, søvnproblem, stivhet, stress.
Vi kan komme hjem til deg eller du kan komme hit.
PT-time for en mindre gruppe
Innebærer at dere er 2-4 som øver yoga sammen. Fordelen er at dere kan dele erfaringen fra yogatimen, som igjen øker gleden ved øve på egen hånd. Det blir rimeligere enn PT for en, og dere kan sette av tid sammen utenom PT-timen til å gjenta det dere har lært. Vi kan komme hjem til dere eller dere kan komme hit.
Ring for en uforpliktende prat på 992 44 023 eller send epost til jorid@yogatrondheim.no
BEDRIFTSyoga
Ta kontakt for en uforpliktende samtale
SMITTEVERNSREGLER OG TILTAK
Kovid-restriksjonene er endelig opphevet og YOGA Trondheim opprettholder likevel noen smittevernsregler.
- Syke personer skal ikke delta på yogaklasser. Vi ber deg om å holde deg hjemme hvis du føler deg dårlig
- God håndhygiene
- Maks 17 elever pr klasse
- Vi anbefaler at alle tar meg egen matte. Den må tas med hjem
SMITTEVERNSTILTAK VED YOGA Trondheim
- Desinfeksjonsmiddel er tilgjengelig
- Deltakerne må ta med egen drikke til etter yogaklassen